شاید به نظر همه ما بالشی که زیر سرمان قرار می دهیم هیچ وقت کهنه نمی شود و به هیچ عنوان تاریخ مصرف ندارد و تا زمانی که پر یا الیافش بیرون نزند نیازی به عوض کردن آن نیست.
اما متخصصان بهداشت توصیه می کنند برای داشتن خوابی راحت، هر ۱۲ تا ۱۸ ماه بالش خود را تعویض کنید و در ضمن استفاده بیش از اندازه از یک بالش علاوه بر اینکه مقاومت اولیه آن را از بین می برد، می تواند وسیله ای مناسب برای اجتماع انواع قارچ ها، کپک ها و گرد و غبارهایی بسیار ریز باشد و سبب ایجاد انواع آلرژی ها و حساسیت ها شود.
نکات مهم بالش مناسب
سعی نمایید تا جایی که مقدور است وضعیت خوابیدن به پهلو و یا پشت را انتخاب نمایید. وضعیت خواب به پهلو با اندکی زانو و ران های خم و قرار دادن یک بالش نازک بین دو زانو، بهترین وضعیت برای سلامت ستون فقرات می باشد.
اگر عادت دارید که به پشت بخوابید، قرار دادن یک بالش نازک زیر زانوها سبب کاهش درد در قسمت تحتانی کمر و مشکلات مربوطه می شود.
در صورتی که به شکم می خوابید قرار دادن یک بالش نازک زیر سر پیشنهاد می شود.
نکته دیگر بسیار مهم این است، که افرادی که واریس در پاها دارند قرار دادن بالش با ارتفاع مناسب زیر پاها و یا بالا قرار دادن پاها تا جاییکه پاها بالاتر از قلب قرار گیرند، به ارتقا عملکرد سیستم عروقی و گردش خون کمک نماید.
اگر بالش شما خیلی نرم است قرار دادن دو بالش نرم بر روی هم برای افزایش ضخامت بالش، به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
اگر آلرژی، آسم یا دردهای مزمن گردن دارد باید بیش تر در انتخاب بالش مناسب دقت نمایید.
نکات مهم در مورد خوابیدن در طی بارداری
متخصصان توصیه می کنند مادران باردار بر روی پهلو بخوابند. دو زانو را اندکی خم نموده و بین آن یک بالش قرار دهند. این وضعیت برای مادر و جنین مناسب تر است.
به پشت خوابیدن در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث فشار آمدن به بزرگ سیاهرگ زیرین (رگ های خونی که خون را از پاها به قلب بر می گردانند) شود.اگر به این رگ فشار بیاورید جریان خون محدود می شود و ممکن است احساس سرگیجه کنید. اکثر پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار به پهلوی چپ خود بخوابند. این باعث جریان مطلوب خون به بدن و رحم می شود. هرچند، اگر با خوابیدن به پهلوی راست خود راحت تر هستید، دلیلی وجود ندارد که حتماً به سمت چپ بخوابید. اغلب زنان باردار هنگام یافتن حالت خواب مناسب، احساس می کنند که به یک تکیه گاه نیاز دارند. به راحتی می توان با استفاده از چند بالش این تکیه گاه را ایجاد کرد. شاید قرار دادن یک بالش زیر شکم یا بین زانوهایتان به شما کمک کند.